Der Zusammenhang zwischen Fitness und Ernährung

Der Zusammenhang zwischen Fitness und Ernährung

Zu einem gesunden Wohlbefinden gehört in erster Linie, viel zu trinken. Unser Körper kann
über eine längere Zeitspanne ohne Nahrung auskommen, ohne genügend Flüssigkeit überlebt
man jedoch keine drei Tage. Geeignet sind Mineralwasser, möglichst ohne oder mit wenig
Kohlensäure, verschiedene Teesorten oder Saftschorlen. Um seine Fitness in Gang zu bringen
und immer gut mit Flüssigkeit versorgt zu sein sollte man jeden Tag mindestens 1,5 Liter oder
auch mehr trinken was übrigens auch den Magen gut füllt. Gegen die Aufrechterhaltung
seiner Fitness arbeitet man mit allen Getränken, die relativ viel Zucker, das heißt
Industriezucker, enthalten. Man sollte die Ernährung deshalb nicht mit Cola, Fanta, Eistee
usw. ergänzen.  
 
Des weiteren sollten Vollkornprodukte in größerer Menge verzehrt werden. Vollkornprodukte
enthalten viele Ballaststoffe und Vitamine, kurbeln die Verdauung an, füllen den Magen und
machen über mehrere Stunden satt. Für eine gesunde Ernährung und Fitness sind sie also
unverzichtbar. Vollkornprodukte gibt es in den verschiedensten Variationen als Vollkornbrot,
Vollkornreis, Vollkornnudeln, Vollkorn-Cornflakes und auch als Vollkornkekse. Viele
Menschen behaupten, dass Vollkornprodukte nicht schmecken aber dem ist nicht so. Man
sollte einfach verschiedene Sorten ausprobieren und für sich selbst herausfinden welches
Produkt für seine persönliche Ernährung und Fitness am Besten geeignet ist. Ungeeignet für
eine gesunde Ernährung und Fitness sind alle Produkte die Weißmehl enthalten. Sie enthalten
nicht so viele Nährstoffe wie Vollkornprodukte und sättigen nur für kurze Zeit, manchmal
auch gar nicht.
 
Ein weiteres Kriterium um die gesunde Ernährung zu vervollständigen und seine Fitness zu
unterstützen, ist der tägliche Verzehr von Obst und Gemüse. Eine Faustregel besagt, dass für
eine gesunde Ernährung und Fitness mindestens fünf Stück Gemüse und Obst am Tag
gegessen werden sollen. Nun ist aber nicht jeder Mensch so ein Obst- und Gemüse-Fanatiker,
dass er es schafft, jeden Tag fünf Stück zu essen. Man sollte einfach mindestens ein Stück
verzehren und dann auch nur so viel wie man schafft und möchte, dann ist eine gesunde
Ernährung und Fitness in jedem Fall gewährleistet. Doch Vorsicht bei Vitaminpräperaten,
eine Überdosierung kann eine Vitaminvergiftung hervorrufen.

Um den Sauerstoffmangel auf der Zellebene zu beheben, gibt es darüber hinaus Hilfsmittel, beispielsweise das Produkt  F & F -Sauerstoff, dass den Sauerstofftransport auf der Zellebene verbessert und so zu einer Leistungssteigerung und besseren Gesundheit beiträgt.

Nicht zu vergessen sind Fleisch und Fisch. In beiden Fällen sind magere Sorten empfehlenswert. Zum Beispiel Geflügel. Wer Tunfisch aus der Dose liebt, sollte die kalorienärmere Variante "In Wasser" bevorzugen. Wer kennt nicht die leckere Reispfanne mit verschiedenen Gemüsesorten und Hähnchenfleisch? Gesunde Ernährung kann wunderbar schmecken. Viele Menschen wissen das aber nicht. Sie verbinden gesunde Ernährung mit einem Gefühl des Ekels und unangenehmen Erinnerungen an die Kindheit als man vor seinem Teller saß und nicht aufessen wollte weil man sich vor dem grün leuchtenden Brokkoli ekelte und den Salat lediglich als "Grünzeug" ansah.
 
Und ja, auch Fett kann gesund sein. - Wenn es das Richtige ist. Hochwertig und gesund sind alle pflanzlichen Fette wie verschiedene Öle. Eines der gesündesten Öle ist das Olivenöl. Jedoch sollte man auch hier sparsam sein und nicht all zu viel davon zu sich nehmen.
 
Ebenfalls sehr wichtig für die persönliche Fitness ist das Betreiben von Sport. Jedoch muss
jeder für sich selbst entscheiden welche Sportart er ausüben möchte. Wer sich auf der
Aschenbahn wie ein Kartoffelsack fühlt, jedoch im Wasser frei und schwerelos, der wählt
logischerweise lieber das Schwimmbad um seiner Fitness auf die Sprünge zu helfen.
 
Es ist unverkennbar, dass zwischen der Ernährung und der Fitness ein sehr großer
Zusammenhang besteht und keine Welten dazwischen liegen. Fakt ist, wer gesund bleiben
und seine Fitness dauerhaft im Einklang halten möchte, muss bzw. sollte sich ausgewogen
und gesund ernähren. Die gesunde Ernährung stellt also den Schlüssel zu einem gesunden
Wohlbefinden dar. Sie übernehmen die Rolle des Schlüssellochs, Sie müssen zulassen, dass
der Schlüssel herumgedreht und die Tür zu einem gesunden und aktiven Wohlbefinden
geöffnet werden kann.